"Practice and all is coming."
Pattabhi Jois
MOVEMENT MEDICINE
Was ist Movement Medicine?
Eine Einführung in die meditative Tanz- und Bewegungspraxis.
Dauer: 5 min
School of Movement Medicine
SURYA NAMASKAR
Ein dynamischer Gruß an die Sonne - aktivierend & erhebend
Element: Erde & Feuer
Dauer: 15 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Anzahl der Wiederholungen: deine Wahl 🙂
CHANDRA NAMASKRA
Prana Flow Mondgruß - ausgleichend & bewegend.
Element: Wasser
Dauer: 6 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Anzahl der Wiederholungen: deine Wahl
BHUMI NAMASKAR
Prana Flow Gruß an die Erde - erdend & stabilisierend
Vorbeugen
Element: Erde
Dauer: 15 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
PRANAMS
Prana Flow Pranams: Hingabe in Bewegung
Ein meditativer Ablauf.
Element: Erde
Dauer: 8 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
HAPPY HIPS - HAPPY MIND
Kapotanasana: Die Taube und der Weg dort hin.
Hüftdehnung & Rückbeuge
Element: Wasser
Dauer: 15 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
DANCING WARRIOR IV
Tanzende KriegerIn
Rückbeuge & Schulterdehnung
Dauer: 10 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Variante: anstatt stehend beginne im herab schauenden Hund - Adho Mukha Svanasana.
DANCING WARRIOR III
Tanzende KriegerIn
Schulter- & Hüftdehnung
Dauer: 10 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Variante: anstatt stehend beginne im herab schauenden Hund - Adho Mukha Svanasana.
DANCING WARRIOR II
Tanzende KriegerIn
Seitdehnung & Hüftöffnung
Dauer: 10 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Variante: anstatt stehend beginne im herab schauenden Hund - Adho Mukha Svanasana.
DANCING WARRIOR I
Tanzende KriegerIn
Beindehnung & Streckung
Dauer: 10 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Variante: anstatt stehend beginne im herab schauenden Hund - Adho Mukha Svanasana.
BASIC VINYASA
Basic Vinyasa - ein dynamischer aktivierender Übergang.
Geeignet für den Sonnengruß oder andere dynamische Abläufe.
Dauer: 4 min