Andrea Rainer › VIDEOS

Beispiel: MOVEMENT MEDICINE

Move your body, focus your mind, embody your being, connect to yourself.

Movement Medicine ist eine bewusste Tanz- und Bewegungspraxis.

[unex_ce_button id="content_w5fjkwy0m,column_content_abbkddmmo" button_text_color="#000000" button_font="semibold" button_font_size="15px" button_width="auto" button_alignment="center" button_text_spacing="2px" button_bg_color="#4d8fcb" button_padding="60px 60px 60px 60px" button_border_width="0px" button_border_color="#000000" button_border_radius="0px" button_text_hover_color="#ffffff" button_text_spacing_hover="2px" button_bg_hover_color="#000000" button_border_hover_color="#000000" button_link="https://www.semplicelabs.com" button_link_type="url" button_link_target="_blank" has_container="" in_column="1"]YOGA PRAXISVIDEOS ZUM SELBER ÜBEN [/ce_button]

SURYA NAMASKAR

Ein dynamischer Gruß an die Sonne - aktivierend & erhebend
Element: Erde & Feuer
Dauer: 15 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Anzahl der Wiederholungen: deine Wahl 🙂

CHANDRA NAMASKRA

Prana Flow Mondgruß - ausgleichend & bewegend.
Element: Wasser
Dauer: 6 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Anzahl der Wiederholungen: deine Wahl

BHUMI NAMASKAR

Prana Flow Gruß an die Erde - erdend & stabilisierend
Vorbeugen
Element: Erde
Dauer: 15 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.

PRANAMS

Prana Flow Pranams: Hingabe in Bewegung
Ein meditativer Ablauf.
Element: Erde
Dauer: 8 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.

HAPPY HIPS - HAPPY MIND

Kapotanasana: Die Taube und der Weg dort hin.
Hüftdehnung & Rückbeuge
Element: Wasser
Dauer: 15 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.

DANCING WARRIOR IV

Tanzende KriegerIn
Rückbeuge & Schulterdehnung
Dauer: 10 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Variante: anstatt stehend beginne im herab schauenden Hund - Adho Mukha Svanasana.

DANCING WARRIOR III

Tanzende KriegerIn
Schulter- & Hüftdehnung
Dauer: 10 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Variante: anstatt stehend beginne im herab schauenden Hund - Adho Mukha Svanasana.

DANCING WARRIOR II

Tanzende KriegerIn
Seitdehnung & Hüftöffnung
Dauer: 10 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Variante: anstatt stehend beginne im herab schauenden Hund - Adho Mukha Svanasana.

DANCING WARRIOR I

Tanzende KriegerIn
Beindehnung & Streckung
Dauer: 10 min
+ nimm dir noch 5 min Zeit für einen Abschluss im sitzen oder liegen.
Variante: anstatt stehend beginne im herab schauenden Hund - Adho Mukha Svanasana.

BASIC VINYASA

Basic Vinyasa - ein dynamischer aktivierender Übergang.
Geeignet für den Sonnengruß oder andere dynamische Abläufe.
Dauer: 4 min

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